Felkészülés a szoptatásra

Készítettünk egy egyszerű ellenőrző listát, amely segít nektek a mindennapokban a szoptatás első hónapjaiban. Az egyszerűbb használat érdekében ki is nyomtathatod!

Tippek

  • Próbálj ki többféle szoptatási pozíciót / testhelyzetet

    • A szoptatás nem mindenkinek megy elsőre teljesen magától értetődő módon, tehát érdemes minél több testhelyzetet kipróbálnotok, ha esetleg a kicsi valamelyikben nem szeretne szopni. Olvasd át az Így reagál a tested aloldalunkat további információkért és szoptatási pózokért.

  • Fektess be egy kis extra kényelembe és támaszba

    • Számos kismama esküszik a szoptatós párnákra és székekre. A szoptatás alatti kényelmed rendkívül fontos, hiszen sok-sok időt fogsz a következő hónapokban így tölteni, tehát ne luxusként gondolj arra, hogy beruházz néhány olyan dologba, amelyek kényelmesebbé és még kellemesebbé teszik számotokra a szoptatás pillanatait.

  • Szedj a szoptatás időszakára tervezett multivitamint

    • Az egészséges étrend fontos, különösen az olyan időszakokban, amikor a szervezet tápanyagszükséglete megemelkedik – ilyen a szoptatás is. Az Elevit Complex 3 multivitamin 12 féle vitaminnal valamint 5 féle ásványi anyaggal és nyomelemmel támogat téged ebben az időszakban - például a fáradtságot és kifáradást csökkentő B-vitaminokkal, C-vitaminnal, foláttal és vassal, vagy az immunrendszer normál működését segítő D-vitaminnal, cinkkel, szelénnel. DHA tartalma révén pedig támogatja kisbabád agyának és látásnak fejlődését is.

  • Szerezz be néhány szoptatós ruhát

    • Már nemcsak szoptatós melltartókat, de csinos szoptatós felsőket, ruhákat is be lehet szerezni – érdemes szétnézned, próbálgatnod, hogy megtaláld, neked mire is van pontosan szükséged. Éjszakára is lehet már venni szoptatós pizsamákat vagy hálóingeket.

  • Vegyél szoptatóskendőt

    • Ha nem barátkoztál meg teljesen a nyilvános helyen történő szoptatás gondolatával, akkor egy csinos szoptatóskendő nagy segítségedre lehet! Habár nem minden baba élvezi, ha teljesen be van takarva, egy próbát mindenképpen megér!

  • Ruházz be egy mellszívóba – vagy bérelj egyet!

    • Habár kézzel is le lehet fejni az anyatejet, de egy kézi vagy gépi mellszívó nagyban megkönnyíti a dolgodat. Már Magyarországon is van lehetőséged bérlésre is, így ki tudod próbálni, hogy melyik lenne számodra a megfelelő, vagy egyáltalán szeretnéd-e használni. Ne feledkezz meg a légmentesen záró tároló edények és/vagy zacskók beszerzéséről sem.

  • Töltsd fel a hűtődet egészséges ételekkel

    • Az egészséges étrend összeállítása és a megfelelő, tápanyagokban gazdag ételek megtalálása sok előretervezést igényel, ezért igyekezz feltölteni a hűtőt velük, hogy mindig kéznél legyenek. Fagyasztott zöldségek, gyümölcsök és húsok mindig ideális választást jelentenek. További hasznos információkat olvashatsz a szoptatás alatti étrendről a Táplálkozás aloldalunkon.

  • Tölts le egy szoptatós applikációt

    • A rengeteg körülötted zajló változással és sok új feladattal nem könnyű mindig mindent fejben tartani, így a szoptatással, a tej mennyiségével és a kisbaba fejlődésével kapcsolatosan sem. A szoptatáshoz kifejlesztett applikációk hasznos időzítőkkel, emlékeztetőkkel és naplókkal segítenek minden fontos információ észben tartásában, feljegyzésében és nyomon követésében.

  • Tervezz be egy kis szoptatás alatti kikapcsolódást

    • Babafüggő, de egy-egy szoptatás akár 45 percig vagy tovább is eltarthat. Igen, ennek az időnek a nagy része értékes pillanatok sokasága, amelyek segítenek elmélyíteni a közted és a kisbabád közti köteléket és kapcsolatot, viszont lehetnek olyan percek is, amikor jól jön egy kis kikapcsolódás számodra is. Töltsd le előre a kedvenc TV műsoraidat, vásárolj néhány hangoskönyvet vagy állíts össze egy szoptatáshoz szánt megnyugtató, kellemes zenei lejátszólistát.

  • Csatlakozz egy szülői klubhoz

    • Ha újdonsült anyuka vagy, fontos, hogy minden elérhető érzelmi és praktikus támogatást megkapj, amit csak lehet. Keress egy, a közeledben működő szülői klubot a facebook-on vagy szülőknek szóló weboldalakon, ismerkedj meg szoptatós anyukákkal, beszélgess olyanokkal, akik már túl vannak az első szoptatós időszakon.